4 Menu Andalan untuk Support Anda di Masa Kehamilan

Saat sedang mengandung, pola makan harus benar-benar diperhatikan demi kesehatan bayi dan juga ibu. Selain makanan, tentunya disarankan untuk mengunjungi dokter kandungan terbaik di Jakarta atau kota domisili Anda untuk memastikan perkembangan dan kesehatan janin. Di dokter kandungan, Anda juga bisa berkonsultasi mengenai apa saja terkait dengan kandungan, termasuk juga pola makan yang disarankan. Nah, buat Anda yang masih bingung untuk menentukan makanan dan minuman apa, sih, yang baik untuk dikonsumsi ketika sedang hamil,  berikut ini adalah menu andalan yang baik untuk ibu dan bayi.

1. Nikmati kesegaran jus buah kaya gizi yang cocok untuk ibu hamil

Mengkonsumsi buah-buahan tentunya sangat baik untuk ibu yang sedang mengandung. Namun, kalau bosan mengkonsumsinya secara langsung, Anda bisa membuatnya menjadi smoothie atau jus yang menyegarkan. Jus buah yang cocok untuk dikonsumsi ibu hamil, di antaranya jus jeruk yang kaya akan asam folat, jus wortel yang mengandung banyak vitamin B, dan juga jus apel. Ibu hamil yang meminum jus apel secara rutin, dipercaya dapat mengurangi risiko melahirkan anak dengan alergi. Ketika menghidangkan atau membuat jus, sebaiknya menghindari penggunaan gula berlebih atau pemanis buatan untuk menghindari kelebihan berat badan.

2. Menu sarapan yang nikmat dan banyak manfaat

Sarapan memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk menyuplai energi agar kamu bisa kuat beraktivitas di siang hari. Ketika sedang mengandung, sarapan juga penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi janin. 

Kamu bisa mengkonsumsi nasi merah sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Alasannya karena mengandung antioksidan mampu menangkal radikal bebas yang bisa menyebabkan penyakit pada ibu hamil. Selain itu, Anda juga bisa memilih telur rebus sebagai lauk sarapan Anda. Telur rebus banyak mengandung berbagai kebutuhan yang diperlukan ibu hamil, misalnya vitamin, mineral, dan lemak baik. Sebaiknya kurangi atau bahkan hentikan memakan junk food berlebihan ketika sarapan ya.

3. Cemilan buat ibu hamil yang enak

Walaupun lagi hamil, Anda tidak melulu harus terus-terusan makan makanan yang alami, seperti sayur dan buah saja. Sesekali juga bisa diselingi dengan camilan sehat yang rasanya nikmat. Namun, saat hamil sebaiknya Anda tidak asal-asalan dalam memilihnya ya. Pastikan juga kalo komposisinya aman dan 

baik untuk Anda dan juga janin. Cemilan yang bisa Anda pilih di antaranya adalah bubur kacang hijau, snack gandum, susu ibu hamil, coklat (rendah kalori). Anda juga masih diperbolehkan memakan cookies. Namun, disarankan dengan kandungan gula yang rendah ya.

4. Dessert sehat yang rendah kalori

Agar Anda tidak bosan, silakan mencoba berbagai olahan dessert yang lezat. Pilihan dessert yang boleh dikonsumsi untuk ibu hamil salah satunya adalah es krim yang terbuat dari susu kedelai. Ini termasuk dessert yang sehat karena mengandung kalori yang rendah dibandingkan es krim vanila yang dilapisi coklat.

Nah, itu tadi beberapa makanan dan minuman yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan, semoga bisa membantu Anda, ya!

KarimGanas

saya karim asli dari kalimantan selatan seorang blogger pemula dengan rasa ingin tahuan yang tinggi, selalu berjuang sampai terpuaskannya rasa yang terpendam

Bagikan Artikel ini